לדווש בנוחות עם אופני הכושר- אופני כושר במבצע זה לא הכל בחיים
אופני כושר במבצע זה לא הכל בחיים, כדאי לכם קודם כל לדעת על מה אתם משלמים, כי השקעה כזאת כדאי לעשות בצורה חכמה.
תמצאו את עצמכם בין שלושת הטיפוסים הבאים ותדעו לבחור אופני כושר כמו מקצוענים
להיות מקצוען זה להיות מעודכן
היום אופני כושר מציעים לכם מגוון של פיצ'רים ותוספות שיכולים להפוך את חווית האימון למשהו שרק תרצו לחזור אליו מדי יום.
- תוכניות אימון קבועות מראש- יש אופני כושר שמקבלים מכם תוכנית מותאמת מראש שמשתנה בהתאם לפרמטרים שהכנסתם להם, אופניים עם פיצ'ר כזה ינטרו את הפעילות שלכם תוך כדי האימון ויעשו התאמות של האימון בהתאם ליעדים שלכם.
- מזגן- הטכנולוגיה הזו תיקח את האפקט של נסיעה "נגד הרוח" ותיצור לכם התנגדות אוויר יחד עם קירור, המזגן יאפשר לכם להאריך את משך הזמן של האימון שלכם.
מתאמנים ותיקים מאותגרי משקל או עם בעיות גב
המטרה של כולנו היא להתאמן בצורה בטוחה שלא תזיק לבריאות, מכשיר שונה עם התאמות אחרות יביא אתכם לתוצאות לא פחות טובות מהאופניים "המסורתיים".
- משענת גב- אנחנו ממליצים שתבחרו אופניים עם משענת גב, אחרת תצטרכו לאמץ את שרירי הגב התחתון ולייצב את הגוף, מאמץ שהייתם מעדיפים לחסוך מעצמכם.
- נוחות המושב- כדאי לבחור מושב שיש לו ריפוד ארגונומי כך תוכלו להגן על הגב שלכם.
- שיפוע המשענת- עדיף לבחור אופני כושר שיש להן משענת שאיננה זקופה אלא מאפשרת לכם להיות בתנוחה של שכיבה או חצי-שכיבה בזמן האימון. לפני התחלת האימון שימו לב שהרגליים שלכם לא נמתחות במלואם בזמן הדיווש ושהברכיים שלכם בזווית של 15 מעלות.
- חוזק המוצר- הכלל הבסיסי הוא שככל שמשקל המתאמן עולה כך הוא צריך לבחור אופני כושר עם מבנה חזק יותר שייתן לו תפוקה מירבית.
מתאמנים גבוהים
אופני כושר שלא מותאמים למידות שלכם עלולים לגרום לכם "לדפוק" את הברכיים ולהרגשת כיווץ. היום ניתן למצוא לא מעט דגמים שאנשים גבוהים ירגישו בהם בנוח, כדאי לכם לשים לב לדברים הבאים:
- מושב- בחרו מושב שיכול להתכוונן אנכית וגם אופקית, כך שניתן לקחת אותו מספיק מרחק אחורנית כדי שיהיה לכם מקום לרגליים.
- מושב עם הגבהה- בחרו מושב שיכול להתרומם כמה שיותר.
- פדלים גדולים- בחרו פדלים שהרגל שלכם תיכנס אליהם בנוחות, ואל תשכחו לבדוק אם הרצועות לפדלים מתכווננות.
מתאמנים צעירים עם דרייב
- התנגדות- מידת התנגדות גבוהה יותר תגרום לכם להשקיע יותר מאמץ בפעולת הפידול. אם אתם מתכננים לבצע את אימון האינטרבאלים ה-HIIT , בזמן שאתם עושים ספרינט כוונו את המכשיר לרמת התנגדות גבוהה ובזמן ההתאוששות תכוונו את המכשיר לרמת התנגדות נמוכה.
- גלגל תנופה- גלגל תנופה עם משקל רב יותר יגרום לכם להוציא מעצמכם יותר.
- עומס -כדי למנוע לחץ על המפרקים שמרו תמיד על עומס ,אל תעשו לעצמכם הנחות.
- תנוחת גב נכונה- כשאין לכם משענת אתם צריכים להקפיד שהגב שלכם לא יהיה "עגול" עם כיפוף גדול מדי קדימה לעבר הכידון, שמרו על גו עם הטייה קדימה.
- נוחות המושב- כיסא עשוי מג'ל או מכנסי רכיבה יחסכו מכם אי-נוחות ויעלו את הביצועים שלכם.
- מד דופק- קנו מכשיר שמאפשר לכם לעקוב בצורה נוחה אחרי מד הדופק.
עקבו באופן תמידי אחר מד הדופק כדי שתישארו ברמות הנכונות של טווח הדופק, טווח דופק של מעל 80% עלול לגרום להפרשת חומצת חלב, לכן שמרו על טווחי דופק שנמצאים בין 60%-80%.
השורה התחתונה: המחיר זה לא הדבר היחיד שקובע כשמחפשים אופני כושר במבצע, כדאי קודם כל לבדוק את מידת ההתאמה של אופני הכושר לצרכים שלכם
לכל שאלה שיש לכם בנושא תוכלו להתייעץ עם המומחים של רוקי ספורט
