איך לבחור הליכון ביתי - טיפים והמלצות
כאשר נכנסים לחדר כושר, בדרך כלל הדבר הראשון שרואים הוא שורה ארוכה של הליכונים, או בשמם השני מסלולי ריצה. מכיוון שרוב הפעילות בחדר הכושר עובדת על חיזוק השרירים (אימון כח), הליכונים חיוניים במיוחד כדי לאפשר גם פעילות אירובית משמעותית.
מכיוון שכיום הליכון הוא אחד ממכשירי הכושר המובילים בישראל, ניתן למצוא בשוק מגוון אדיר של סוגי הליכונים. באופן לא מפתיע, חלקם החלו להופיע גם בבתים פרטיים רבים, בשל הצורך בשמירה על כושר גופני בחיי היום יום, ולא רק בזמן ביקור בחדר כושר. בשני המקרים, חשוב כמובן לדעת איך בוחרים הליכון מתאים.
למה כדאי להתאמן על הליכון?
ישנן כמה סיבות עיקריות בגללן הפכו הליכונים למכשירי כושר פופולריים כל כך. הנה כמה מהן:
-
סיבולת לב ריאה - אימון על הליכון הוא אימון אירובי, שמשפר את תפקוד הלב והריאות. כיוון שכך, הוא מסייע במניעה של מחלות שונות וכן עשוי למנוע שבץ מוחי.
-
שיפור הכושר הכללי - אימון שכולל הליכה וריצה מאמץ את השרירים ומעלה את הדופק. בנוסף, שימוש נכון בהליכון עשוי לשפר גם את היציבה.
-
הפחתת משקל - כאשר מבצעים פעילות אירובית לאורך זמן, היא גורמת לשריפת קלוריות שמובילה לירידה במשקל הגוף.
5 סיבות לקנות הליכון לבית
בנוסף על היתרונות החשובים הללו, להצבה של הליכון בבית ישנם יתרונות רבים נוספים, ביניהם:
-
נגישות ונוחות - הליכון ביתי הופך את אימון הכושר לפשוט ונגיש. זאת מכיוון שניתן להתאמן בעזרתו בכל זמן ובכל מזג אוויר, מבלי לצאת מהבית.
-
פרטיות - חלק מהאנשים מרגישים פחות נוח להתאמן בציבור. הצבה של הליכון בבית, מאפשרת לעשות זאת מבלי להיחשף לאנשים זרים.
-
חיסכון בזמן - העובדה שאין צורך להתארגן ולהתכונן, לצאת מהבית, לנסוע לחדר כושר, לחנות וכדומה, חוסכת זמן באופן משמעותי. בעידן המודרני האינטנסיבי מדובר ביתרון משמעותי.
-
חיסכון בכסף - רכישה של הליכון היא הוצאה חד פעמית, שניתן ליהנות ממנה לאורך זמן רב. זאת בניגוד למנוי לחדר כושר, שמהווה הוצאה מתמשכת ויקרה. חיסכון נוסף נובע מכך שההליכון יכול לשמש את כל בני הבית, כך שאין צורך לשלם עבור מנויים נוספים.
-
מתאים לכולם - בין אם מדובר במתאמן מבוגר או צעיר, מתחיל או ותיק ואפילו בעל מגבלה פיזית מסוימת, אימון על הליכון מאפשר גמישות מירבית בעצימות האימון. ניתן להתאים למשל את קצב ההליכה או הריצה, את השיפוע של המסלול, לתכנת מסלול קבוע מראש ולקבוע משך אימון קצר או ארוך יותר.
היכרות עם סוגי ההליכונים השונים
לפני שמחליטים איזה הליכון לקנות, כדאי להכיר את הסוגים הרלוונטים והתכונות העיקריות שלהם. כך ניתן יהיה לבחור הליכון שמתאים לצרכים ולמטרות הספציפיות של המתאמן. הנה כמה דוגמאות נפוצות:
-
הליכונים ידניים: מדובר בהליכון פשוט, שמופעל אך ורק על ידי תנועת המתאמן. הליכון כזה לא מספק תכונות מתקדמות שקיימות בהליכונים חשמליים, לכן הוא נחשב לפחות מומלץ.
-
הליכונים חשמליים: הפעלה של הליכון חשמלי מתבצעת באמצעות מנוע, ומאפשרת שליטה במהירות ובשיפוע. בדרך כלל ניתן יהיה גם לתכנת תוכנית אימון אישית או להשתמש בתכניות המובנות של המכשיר. בזכות תכונות אלה, הליכון חשמלי מתאים גם למתאמנים מתקדמים ולספורטאים מקצועיים.
-
הליכונים מתקפלים: כאשר ישנה בעיית מקום בבית, הליכון מתקפל יהיה הבחירה המומלצת ביותר. ניתן לפתוח ולהציב אותו בקלות בכל מקום בבית, ולאחסן בנוחות בסיום האימון. עם זאת, יש לקחת בחשבון שהליכון מתקפל עלול להיות יציב פחות, במיוחד לאימונים בעצימות גבוהה.
איך לבחור הליכון ביתי?
הנה כמה מהגורמים העיקריים שיש לקחת בחשבון לפני הרכישה:
כוח מנוע/כוח סוס
אלה קובעים את רמת הביצועים והעמידות של ההליכון. ככל שכוח הסוס גבוה יותר, כך הוא יתמודד עם אימונים אינטנסיביים יותר.
גודל משטח ריצה וריפוד
ממדי משטח הריצה של ההליכון משפיעים על הנוחות והבטיחות של האימון. למי שזקוק למקום נרחב או שהצעדים שלו גדולים, מומלץ לבחור במשטח ריצה רחב וארוך. בנוסף, כדאי לוודא שמשטח הריצה מרופד ובולם זעזועים, כדי למזער את ההשפעה על המפרקים ולהפחית את הסיכון לפציעה.
גמישות האימון
חשוב לבדוק מראש מהם סוגי האימון שניתן לבצע בעזרת ההליכון, כמו אימון במהירויות שונות, שיפוע עולה או יורד וכדומה. ככל שישנה גמישות גדולה יותר, כך ניתן להתאים את האימון לכל משתמש ולהעלות את דרגת הקושי שלו עם הזמן.
מפרט טכני
רוב ההליכונים מצויידים בצג דיגיטלי, בעזרתו ניתן לקבוע את סוג האימון ולקבל סטטיסטיקות ומדדים שונים בזמן אמת. אלה יכולים לשפר את חווית האימון, לאפשר מעקב אחר ההתקדמות של המתאמן ולשמור על המוטיבציה שלו.
בטיחות
בטיחות תמיד צריכה להיות בראש סדר העדיפויות בעת רכישת הליכון. חשוב שלוודא שיש לו לחצן או כבל לעצירת חירום, ושהוא עומד בתקני בטיחות מחמירים. במידה ויש בבית ילדים קטנים או בעלי חיים, מומלץ לבדוק האם יש להליכון אפשרות נעילה או קוד בטיחות.
רוקי ספורט - הליכונים מקצועיים לבית
על מנת שתוכלו לדעת בבטחה שאתם רוכשים הליכון איכותי ובטיחותי, אספנו עבורכם ב"רוקי ספורט" דגמים מובילים של הליכונים, מבית החברות הטובות בעולם. בחנות האינטרנטית שלנו תוכלו למצוא מגוון גדול של מסלולי ריצה, בעלי תכונות ומפרטים טכניים שונים. בין אם אתם מחפשים הליכון פשוט, הליכון מקצועי ומתקדם או הליכון מתקפל - באתר שלנו תמצאו דגמים שונים שלהם. המבחר הרחב יאפשר לכם לבדוק הליכונים שונים, ולבחור בזה שמתאים באופן מדויק לצרכים וליעדי הכושר שהצבתם לעצמכם. אם יש לכם שאלות נוספות או שאתם צריכים סיוע בבחירת ההליכון, אתם מוזמנים לדבר איתנו בטלפון 03-5076942
