אופני כושר מומלצים - איך לבחור אופני כושר?
העידן המודרני הביא איתו יתרונות רבים, אך גם חסרונות - כמו למשל העובדה שרוב האנשים מקיימים אורח חיים עמוס מאד, שרובו מתרחש מול המחשב ובאופן כללי בישיבה. מחקרים מראים, שבארצות הברית ממוצע השעות שאדם מבלה בישיבה הוא לא פחות מ-9 שעות ביממה, זאת בנוסף על זמן השינה.
מכיוון שפאסיביות גופנית ממושכת עלולה לגרום לנזקים משמעותיים לבריאות, ישנה חשיבות גבוהה למציאת דרכים שונות להיות בתנועה. אחת מהן היא אימונים על גבי אופני כושר ביתיים, שמאפשרים לבצע פעילות אירובית בבית, בקלות ובנוחות.
היתרונות של אופני כושר
לא בכדי הפכו אופני הכושר לאחד ממכשירי האימונים הפופולאריים ביותר בישראל ובעולם כולו, הן בחדרי כושר ציבוריים והן בבתים פרטיים. הנה כמה מהסיבות בגללן רבים בוחרים בהם כמכשיר הכושר העיקרי בבית:
1. פעילות קרדיווסקולרית - רכיבה מאומצת על אופני כושר היא אימון אירובי, שמפעיל את הלב והריאות באופן אינטנסיבי. היא מעלה את קצב הלב, ומגבירה את זרימת הדם ואת אספקת החמצן לכל הגוף. לאורך זמן, פעילות כזו עשויה לסייע במניעה של מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, סוכרת ועוד, יחד עם שיפור התפקוד של הלב והריאות באופן כללי.
2. ירידה במשקל - מכיוון שרכיבה על אופני כושר היא פעילות גופנית בעצימות גבוהה, היא תורמת לשריפת קלוריות וכתוצאה מכך, לירידה במשקל. הדבר תלוי כמובן במשך הפעילות, עוצמתה והתדירות שלה.
3. שיפור הכושר הכללי - נוסף על תפקוד הלב והריאות, לרכיבה על אופני כושר יש השפעה ניכרת על החוזק והגמישות של קבוצות שרירים רבות, בהתאם למבנה הדגם בו מדובר. אלה יהיו בדרך כלל שרירי הרגליים, הירכיים והישבן. במקרים מסוימים ובהתאם לסוג הפעילות, ישתתפו בה גם שרירי הליבה, שרירי הידיים ושרירי הגב. בנוסף, אימון ברכיבה מסייע בשיפור היציבה והקואורדינציה.
4. בטיחות - בניגוד לפעילויות אירוביות אחרות, רכיבה על אופניים ביתיים בצורה נכונה מפעילה פחות לחץ על המפרקים וגורמת לפחות פציעות. הדבר הופך אותם למתאימים במיוחד עבור מי שסובלים מבעיות מפרקים.
5. גמישות - בזכות היכולת להתאים את עוצמת ומהירות הרכיבה, מדובר במכשיר שמתאים לכל מתאמן, בכל גיל ובכל רמה של כושר. גמישות זו מאפשרת גם להעלות את דרגת המאמץ ככל שמתקדמים ומתמידים באימון.
6. נוחות - הצבה של אופני כושר בבית הופכת את היכולת להתאמן באופן רציף לקלה, פשוטה ונגישה. ניתן לרכוב עליהם בכל שעה ביום, לבחור את משך האימון ואת עוצמתו, וכל זאת בכל מזג אוויר ומבלי לצאת מהבית. מכיוון שאין צורך להסתכל לאן נוסעים, ניתן לבצע תוך כדי הרכיבה פעולות נוספות כמו צפייה בטלוויזיה, התכתבות בטלפון וכדומה. ואם רוצים, לרכוב עליהם תוך האזנה למוזיקה שאוהבים.
7. חיסכון בכסף ובזמן - העובדה שניתן להתאמן בבית מבלי להתלבש במיוחד ולנסוע לחדר כושר, חסכונית מאד בזמן. הדבר משמעותי במיוחד למי שמנהלים אורח חיים עמוס. מכיוון שההשקעה באופני כושר היא חד פעמית, לאורך זמן היא גם חוסכת את התשלום של דמי מנוי גבוהים.
אופני כושר מומלצים - איך לבחור אופני כושר?
לאור המגוון הרחב של האפשרויות הקיימות בשוק, בחירת אופני כושר נכונים יכולה להיות מכריעה. על מנת לקבל החלטה מושכלת ולרכוש אופני כושר ביתיים מומלצים, חשוב לוודא שהם מתאימים לצרכים וליעדי הכושר של המתאמן. להלן מספר גורמים שכדאי לקחת בחשבון בעת בחירת אופני כושר:
-
סוג האופניים: בין הסוגים הנפוצים ביותר של אופני כושר נמצאים אופני ספינינג, אופני כושר עם משענת גב או בלעדיה, אופני כושר חשמליים, אופני רוח ועוד. כל אחד מהסוגים מיועד לאימון שונה - ישנם אופניים שמדמים רכיבה על אופני ספורט מסורתיים, לעומת אופני ספינינג שמיועדים לאימונים בעצימות גבוהה, כולל בעמידה.
-
תכונות: לכל סוג של אופניים יש דגמים רבים, לכן מומלץ לבדוק היטב את המפרט שלהם לפני ההזמנה, ולוודא שהדגם תואם את הצרכים של הרוכב. בין התכונות הרלוונטיות יהיו רמת התנגדות, צורת המושב, כוונון הכידון, תצוגה עם סטטיסטיקות אימון ואפשרויות תכנות ועוד.
-
גודל: חשוב לבדוק שהאופניים הרלוונטיים מתאימים לחלל המיועד להם. יש לוודא שניתן יהיה לרכוב עליהם בנוחות, תוך שמירה על מרווח מחפצים ומקירות סמוכים. אם מדובר בחלל קטן יחסית, רכישה של אופני כושר מתקפלים יכולה להיות נוחה יותר ולחסוך במקום. באותה הזדמנות, יש לבדוק שהרצפה במקום יציבה וישרה, למניעת פציעות וזעזועים.
-
תקציב: מחיר של אופני כושר יכול לנוע מכמה מאות שקלים לדגם הפשוט ביותר, ועד אלפי שקלים לדגמים מתקדמים - בהתאם לגודל, לתכונות ולמפרט הטכני. אחרי שמחליטים על מסגרת תקציב, ניתן לסרוק את האתר ממנו רוכשים ולמצוא את האופניים המתאימים לה בקטגוריה הרלוונטית.
-
המלצות: באופן טבעי, המלצה של אדם שסומכים עליו או חוות דעת של מאמן כושר מוסמך, יכולות לסייע בהחלטה אילו אופני כושר לרכוש.
רוקי ספורט - מגוון של אופני כושר מומלצים
אנשים רבים כבר יודעים, שהחזקה של אופני כושר בבית מועילה במיוחד למי שרוצים לעסוק בפעילות גופנית באופן שוטף. מכיוון שהבחירה בהם כל כך פופולרית, תוכלו למצוא בחנות האינטרנטית שלנו מגוון גדול במיוחד של אופניים מסוגים שונים, בטווח מחירים רחב. זאת על מנת שכל אחד ואחת יוכלו למצוא את הסוג והדגם המתאימים להם. בין הסוגים שניתן להזמין באתר ישנם אופני כושר סטנדרטיים, אופני ספינינג, אופניים עם או בלי משענת, אופניים מתקפלים, אופניים חשמליים ועוד. אנחנו מזמינים אתכם להתרשם מהמגוון, לקרוא את המפרט הטכני של הדגמים השונים, ולמצוא את האופניים המתאימים לצרכים וליעדי הכושר שהצבתם לעצמכם. אם אתם זקוקים לסיוע בבחירה או שיש לכם שאלות נוספות, אל תהססו לפנות אלינו בטלפון 03-5076942
